06.12.2021

89

Новини Спецтеми Статті

«Тобі здалося»: що таке газлайтинг і чому це не можна терпіти?

«Я цього не говорила», «Я спізнився на дві хвилини, а не дві години, ти щось плутаєш», «Навіщо ти брешеш?». Це типові фрази газлайтера.

Про те, що таке газлайтинг, хто такий газлайтер, і навіщо він доводить свою жертву до безумства, ТСН розповіла психологиня Лідія Антоненко.

Газлайтинг – це форма психологічного насильства, за якої маніпулятор, він же газлайтер, змушує жертву сумніватися у своїй адекватності. Ставить під сумніви спогади, події. Знецінює успіхи, здобутки, емоції, поступово викривляючи реальність. Навіщо це газлайтеру? Його мета – отримати повний контроль над діями та навіть думками своєї жертви.

Принципи поведінки газлайтера

Газлайтер – це людина-домінатор, яка:

• – заперечує факт, що відбувся: «цього не було, ти щось плутаєш», «не видумуй»;
• – намагаючись підкреслити неадекватність жертви, транслює злі жарти, вигадує образливі прізвиська, допікає словами: «мій бідний психопатик», «ти заслужила «Оскар» за свою виставу»;
• – знецінює почуття жертви: «ти надто вразлива і чутлива, коли ти нарешті подорослішаєш?»;
• – прикриває свою поведінку турботою: «я ж намагаюся тобі допомогти», «ти погано почуваєшся, йди поспи»;
• – звіряє годинник з адекватними свідками: «хіба я сказала йому щось образливе, друзі?», «Розкажіть їй, як було насправді»;
• – звинувачує і повчає жертву в агресивній формі: «я не винен у тому, що ти співачка-нездара, яку ніхто не слухає», «всі так можуть, теж мені досягнення»;
• – перекладає відповідальність на жертву: «я б тебе не вдарив, якби ти мене не спровокувала».

Іноді газлайтер захищає жертву від зовнішнього світу – від друзів, рідних, колег. Забороняє користуватися телефоном, читати книжки, слухати улюблену музику. Все це змушує людину копатися у собі, шукати причини неадекватності, яку так чітко бачить газлайтер.

Втеча від газлайтера

Газлайтер пазурами впивається у тіло своєї жертви. Найважливіше для нього – утримати та отримати повний контроль над життям людини.

Якщо ваш партнер знецінює ваші почуття та емоції, пропонує полікуватися або шле у відомому напрямку, тому що ви його довели своєю хворою поведінкою, настав час збирати валізи. Як правило, газлайтинг розквітає у співзалежних стосунках. Але співзалежній людині розглянути насильство з боку коханої чи рідної людини, визнати це і піти дуже складно.

Газлайтером може бути не лише партнер, а й батько, брат, сестра, друг, начальник.

Що робити, якщо ви опинилися у подібних стосунках?

1. звернутися за допомогою до психолога – невпевненість, схильність до співзалежності може бути причиною психологічних травм чи раніше пережитого насильства;

2. не намагатися заскочити газлайтера на перекручуванні фактів – це не працює. Якщо людина знецінює ваші емоції, одразу озвучуйте, що вам це неприємно. Відстоюйте свою позицію, фокусуйтеся на темі розмови;

3. довіряти собі – жертвами газлайтера стають невпевнені у собі, закомплексовані люди, яким думка оточення важливіша, ніж власне;

4. зміцнювати самооцінку – хвалити себе та заохочувати;

5. аналізувати свої почуття та емоції: що я відчуваю, що бачу, у чому я сумніваюся;

6. заручитися підтримкою людини, якій ви довіряєте;

Завжди пам’ятайте та іншим розкажіть, що щоденне знецінення, висміювання, нав’язування рішень, тотальний контроль – це не кохання, а насильство.